Défi commando

Défi commando : cette opération menée par l’Armée de terre, par CNEWS (21/01/2025)

Chez Fitness Park les samedi 25 et dimanche 26 janvier 2025.

Durant ces deux jours, l’armée de Terre en partenariat avec la salle de sport Fitness Park de la place de Clichy à Paris organise un "Défi commando" inédit. Le but ? Permettre aux jeunes de se tester sur un parcours sportif élaboré par les militaires eux-mêmes.

Un des défis du Parcours commando, le rampage.jpg — Parmi les défis de ce parcours commando, le rampage [Dimitar DILKOFF / AFP]

Rampage = ramping, voir Pompes spéciales

Tester et dépasser ses limites. L’armée de Terre s’invite au Fitness Park pour proposer aux jeunes un parcours commando élaboré par les coachs sportifs militaires. C’est dans une optique de faire découvrir l’univers de l’armée de Terre et de recruter de futurs militaires que l’institution française a décidé de transformer la salle de sport en véritable terrain d’entraînement.

À visionner sur Dailymotion (CNEWS 02/08/2024) "40% des Français engagés aux JO 2024 sont des militaires" a rappelé Joseph Thouvenel, directeur de la rédaction Capital Social.

Des coachs militaires sur place

Sur place, deux coachs militaires seront présents pour conseiller et aider ceux qui se lanceraient le défi de finir ce parcours Commando. Des conseillers seront également sur place pour détailler les différentes carrières proposées par l’armée de Terre. Il sera donc possible de se rendre au Fitness Park Place de Clichy ce week-end entre 10h et 18h pour affronter le parcours. Nul besoin de s’inscrire ou d’être membre du club de sport partenaire, l’entrée est libre.

Pour faire le point sur ces activités, profitons de l'article de CNEWS (21/01/2025)

Le parcours prévu est digne de celui du combattant et peut être terminé en moyenne en quatre minutes.

Voir Parcours du combattant

Au programme, des poutres d'équilibre, des franchissements de haies, le rampage, le portage de demi-pneu * mais aussi les tractions, les exercices sur anneaux ou les burpees.

Voir * Strongman

Sur le même sujet Armée de terre : en immersion dans le groupement de recrutement et de sélection de d’Ile-de-France. Extraits ci-dessous

Le Luc-Léger

Le Luc-Léger est l’épreuve la plus redoutée par les candidats. Il s’agit d’un test d’endurance qui permet de déterminer la VMA (vitesse maximale aérobie) des coureurs.

La distance est de 20 mètres entre les deux repères et les candidats doivent courir entre ces derniers à une certaine vitesse et les atteindre avant que ne retentisse un bip. Le palier 12 est le plus élevé utilisé par l'Armée de terre et équivaut à une vitesse de 15 km/h.

Vidéo : réussir son test "Luc-Léger"

"Le Luc-Léger est un effort difficile qui implique une grosse préparation en amont. Progresser en course à pied, c'est bien, mais cela ne suffit pas ! Applique les conseils que je donne dans la vidéo pour obtenir un super résultat au test. Je passe mon test Luc-Léger à la fin, ça ne se passe pas comme prévu, dommage... Ne reproduis pas mon erreur et donne-toi à fond !"

Benjamin Sant, ex-officier de l'armée de terre, sportif de haut niveau

Réussir son TEST LUC LÉGER (par un militaire) capture vidéo.jpg — clic sur la capture pour accéder à la vidéo

[https://www.youtube.com/watch?v=pxAiaVvLvFY] 22/10/2023

Chapitres de la vidéo

début

00:30 le Luc-Léger

02:00 progresser au Luc-Léger

07:20 mon test Luc-Léger

Benjamin rappelle : "Je dis bien qu'il faut faire du fractionné une fois par semaine, de la technique Luc Léger, de l'endurance fondamentale, de la prépa physique... C'est comme qu'on va vraiment progresser - pas en faisant du Luc Léger chaque semaine - c'est ce qui marche et qui se fait en athlétisme, par tous les entraîneurs, et confirmé par tous les coureurs".

Site de Benjamin Sant : coach sport & nutrition, transformation physique

Voir Entraînement militaire

Ce qu'il faut bien préciser

... les tractions et la poulie. Deux épreuves différentes selon les candidats hommes et femmes qui s’expliquent par des questions morphologiques primaires. En effet, la force des femmes se situe au niveau de la ceinture abdominale et celle des hommes au niveau du buste. Il ne s’agit donc pas de discrimination positive mais d’équité.

Voir Tractions dans MUSCU au poids du corps

C’est d'ailleurs pour cette même raison que l’épreuve des squats, qui visait à comptabiliser le nombre maximum de squats réalisés en une minute par un candidat, va être remplacée en février prochain [2025]. En effet, les candidats de grande taille, étaient désavantagés...

Documentation

Voir aussi

Callisthénie

Grimper de corde (Lexique "sportif")

Gymnastique militaire (française)

Gymnastique suédoise (Lexique "sportif")